Talve saabudes ja temperatuuri langedes hakkavad paljud inimesed märkama tuttavat hambaprobleemi – tundlikke hambaid. Kui sindki kimbutab talvine hammaste tundlikkus või oled kogenud järsku valuhoogu külma õhu sissehingamisel, siis tea, et sa pole üksi. Külm ilm võib hammaste tundlikkust süvendada, kuid hea uudis on see, et mõningate nippidega leidub sellele leevendus.
Millest on talvine hammaste tundlikkus põhjustatud?
Enne lahenduste juurde asumist on kasulik mõista, miks külm ilm võib hambad tundlikumaks muuta.
- Paljastunud hambajuured: Üks levinumaid hambatundlikkuse põhjuseid on taanduvad igemed. Kui igemed taanduvad, paljastuvad tundlikud hambajuured. Juurtel puudub kaitsev emailikiht, mis katab hamba väljaulatuvat osa, mistõttu on hambajuured temperatuurimuutuste suhtes haavatavamad. Külm õhk või toit võib paljastunud hambapiirkondadega kokku puutudes põhjustada äkilist ja teravat valu.
- Emaili kulumine: Aja jooksul kulub hambaemail selliste tegurite tõttu nagu vananemine, happelised toidud, hammaste krigistamine või isegi liiga tugev harjamine. Kui email kulub, paljastub selle all olev dentiin, mis on temperatuuri suhtes tundlikum. Seetõttu võid tunda ebamugavust või valu külma õhu või toidu-joogiga kokkupuutel.
- Raviprotseduuridest tingitud tundlikkus: Kui sul on olnud hambaraviprotseduure, nagu täidiste paigaldamine, kroonimine või hammaste valgendamine, võid kogeda suurenenud tundlikkust temperatuurimuutuste suhtes. Mõned hambaraviprotseduurid suurendavad ajutiselt hammaste tundlikkust, mida külm ilm võib süvendada.
- Muutused hingamises: Külm ilm tähendab sageli jahedama ja kuivema õhu hingamist. Suu kaudu sisse hingates, mis on talvel tavaline, võib külm õhk põhjustada hammaste tundlikkust, eriti kui sul esineb emaili kulumist või igemete taandumist.
- Suukuivus: Külm ja kuiv õhk vähendab sülje tootmist, muutes suu kuivemaks. Sülg aitab meie suus happeid neutraliseerida, vähenenud süljeeritus võib suurendada igemehaiguste ja hambakaariese riski.
- Suurenenud suhkru tarbimine: Pühadeaeg toob sageli kaasa rohke suhkrurikaste jookide ja suupistete tarbimise. Need aga toidavad baktereid, mis toodavad hambaemaili lagundavaid happeid.
- Surve / rõhk ninaneelus: Hingamisteede haigused on talvel sagedasemad ja sellest tulenev surve ninaneelus võib põhjustada valu ülemistes hammastes.
Kuidas hambaid talvel kaitsta?
Hea uudis on see, et külmaga süvenevat hammaste tundlikkust on võimalik leevendada. Siin on mõned näpunäited, kuidas saabuval talveperioodil oma hammaste tervist turgutada.
Eelista tundlikele hammastele mõeldud hambapastat
Kui sa pole seda veel teinud, kaalu tundlikele hammastele mõeldud hambapastale üleminekut. Seda tüüpi hambapastad sisaldavad ühendeid nagu kaaliumnitraat või tinafluoriid, mis aitavad blokeerida valusignaalide jõudmist hambanärvidesse. Regulaarne kasutamine võib aja jooksul tundlikkust oluliselt vähendada, muutes sinu hambad külmale temperatuurile vähem reageerivaks.
Kasuta pehmete harjastega hambaharja
Kui harjad kõvade harjastega hambaharjaga, võib see kaasa aidata emaili kulumisele ja igemete taandumisele, mis mõlemad võivad põhjustada hammaste tundlikkust. Eelista pehmete harjastega hambaharja, et tagada hammaste tõhus puhastamine ilma kahju tekitamata. Pea meeles, et liiga agressiivne harjamine võib samuti emaili kulutada, seega harja õrnalt väikeste ringjate liigutustega.
Kaitse oma hambaid äärmusliku külma eest
Kui sinu hambad on külma suhtes tundlikud, kaitse neid külma õhu eest erilise hoolega. Talvel õues jalutades hinga nina, mitte suu kaudu. See aitab hoida sissehingatavat õhku soojemana ja vähendab tundlikkuse tekkimise tõenäosust. Kanna külmaga salli või näomaski. Suu ümbruse soojas hoidmie aitab kaitsta hambaid külmade tuuleiilide eest.
Väldi väga kuumi või külmi toite ja jooke
Kuigi kuuma kohvi rüüpamine või jäätise söömine võib tunduda ahvatlev, võivad äärmuslikud temperatuurid hammaste tundlikkust süvendada. Püüa vältida väga kuumi või väga külmi toite, kui märkad, et sinu hambad neile reageerivad. Kui sa neid siiski naudid, võta korraga väikesem lonks või amps.
Tarbi piisavalt vedelikku ja väldi mittehambasõbralikke toite
Joo kogu päeva jooksul rohkelt vett, et võidelda suukuivuse vastu ja loputada maha toiduosakesed. Ole ettevaatlik kõvade toitudega, mis võivad põhjustada hambapragusid, ja piira suhkrurikaste maiustuste tarbimist, mis soodustavad hambakaariest. Kui tarbid magusat, loputa suud alati puhta veega.
Säilita hea suuhügieen
Regulaarne suuhügieen on oluline tundlike hammaste vältimiseks. Pese hambaid kaks korda päevas ja kasuta hambaniiti iga päev, et hoida hambad ja igemed terved. Ole harjamisel õrn, eriti igemepiiril, et vältida igemete taandumist. Fluoriidi sisaldava suuvee kasutamine aitab tugevdada emaili ja vähendada tundlikkust.
Kasuta hambakaitset, kui krigistad hambaid
Paljud inimesed krigistavad aeg-ajalt hambaid, eriti stressiolukorras. Samuti esineb tahtmatut hammaste krigistamist ööune ajal. Hammaste krigistamine ehk bruksism võib oluliselt süvendada emaili kulumist ja suurendada hammaste tundlikkust. Spetsiaalne hambakaitse aitab kaitsta sinu hambaid krigistamise kahjulike mõjude eest.
Külasta regulaarselt hambaarsti
Kui sinu hammaste tundlikkus püsib, on oluline külastada hambaarsti. Hambaarst saab sinu hammaste seisukorda hinnata igemete taandumise, emaili kulumise, kaariese või muude tundlikkust põhjustavate probleemide suhtes. Vajadusel saab hambaarst soovitada tundlikkust vähendavaid ravimeetodeid, nagu hammaste katmine hermeetikuga.
