{"id":4415,"date":"2024-08-30T11:29:00","date_gmt":"2024-08-30T08:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.k3hambaravi.ee\/?p=4415"},"modified":"2026-03-06T13:43:48","modified_gmt":"2026-03-06T11:43:48","slug":"kuidas-sportides-hambaid-kaitsta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.k3hambaravi.ee\/ru\/kuidas-sportides-hambaid-kaitsta\/","title":{"rendered":"Kuidas sportides hambaid kaitsta?"},"content":{"rendered":"

Regulaarne ja m\u00f5\u00f5dukas sportimine m\u00f5jub h\u00e4sti meie f\u00fc\u00fcsilisele ja vaimsele tervisele. Kui sportides \u00fcle pingutada ja enda enesetunnet mitte kuulata, v\u00f5ime aga m\u00f5nda oma kehaosa kahjustada. Niisamuti v\u00f5ime m\u00e4rkamatult kahjustada oma hambaid.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Millised tegevused spordi juures v\u00f5ivad kahjustada hambaid?<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Pidev n\u00e4ksimine ja valed toitumisharjumused. <\/strong>Kui jookseme sporti tegema otse kontorist v\u00f5i koolipingist, v\u00f5ib juhtuda, et haarame kehakinnituseks midagi kiiresti k\u00e4ttesaadavat, mis ei pruugi olla k\u00f5ige tervislikum. Hoolitse, et sul oleks k\u00e4ep\u00e4rast v\u00e4rskeid puu- v\u00f5i juurvilju.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sage spordijookide tarbimine. <\/strong>F\u00fc\u00fcsiliselt aktiivsetele inimestele m\u00f5eldud spordijoogid aitavad intensiivsest treeningust taastuda, kuid sisaldavad hammastele kahjulikke magusaineid. Kui soovid spordijoogiga oma energiavarusid t\u00e4iendada, joo seda vaheldumisi veega. Puhas vesi on parim janukustutaja ja hoolitseb selle eest, et kehas ei tekiks vedelikupuudust. \u00dchtlasi aitab vesi p\u00e4rast n\u00e4ksimist uhtuda suust minema toiduosakesed, mis sinna pikalt p\u00fcsima j\u00e4\u00e4des tekitaksid hambakivi ja \u2011kattu.<\/li>\n\n\n\n
  3. Suure suhkrusisaldusega energiabatoonide ja spordigeelide tarbimine. <\/strong>Kui sa kasutad sporti tehes energiaampse (m\u00f5ne kestvusspordi puhul on need h\u00e4davajalikud), loputa p\u00e4rast suud puhta veega. J\u00e4lgi, et toiduosakesed ei kleepuks pikaks ajaks hammaste k\u00fclge.<\/li>\n\n\n\n
  4. Suu kaudu hingamine. <\/strong>Kui jookseme end sporti tehes s\u00f5na otses m\u00f5ttes hingetuks, kipume suu kaudu \u00f5hku ahmima. Aga suu kaudu hingamine v\u00f5ib tunduda lihtsam ka vaikset s\u00f6rkjooksu tehes v\u00f5i pallim\u00e4ngu harrastades. Seda tasuks siiski v\u00e4ltida, sest lahtise suuga sportimine suurendab suukuivust, mis omakorda t\u00f5stab erinevate suuprobleemide (nagu kaaries, igemehaigused, halb hinge\u00f5hk) riski. Sportimisel on soovitatav hingata nina kaudu sisse ja suu kaudu v\u00e4lja.<\/li>\n\n\n\n
  5. Hammaste kokkusurumine ja krigistamine. <\/strong>On spordialasid (nagu t\u00f5stmine, j\u00f5usaalitreeningud, erinevad kontakt- ja ekstreemspordialad), millega kaasneb suur j\u00f5upingutus, mis paneb hambaid kokku suruma v\u00f5i krigistama. Tagaj\u00e4rgedeks v\u00f5ivad olla m\u00f5rad hammastes ja hammaste tundlikkus, alal\u00f5ualiigese kulumine ja naksumine v\u00f5i l\u00f5uapiirkonna valulikkus. Ennetamiseks on soovitav kasutada spetsiaalseid hambakaitsmeid (kapesid), mis on saadaval spordipoodides.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"Suu<\/figure>\n\n\n\n

    Kuidas sportides hambaid kaitsta? Millal on see eriti vajalik?<\/h2>\n\n\n\n

    Kui alustame uue spordialaga, soetame endale vajaliku spordivarustuse, rattaga s\u00f5itmiseks v\u00f5i m\u00e4esuusatamiseks ka kiivri, aga hammastele liigub m\u00f5te harva. <\/p>\n\n\n\n

    Spordiga tegeledes on vajalik ka oma hambaid kaitsta. Suu kaitsmine on eriti oluline kontaktspordialade, nagu v\u00f5itluskunstid, hoki ja jalgpall, puhul. Ei ole harvad juhtumid, kui \u00f5igelt trajektoorilt eksinud pall v\u00f5i litter on rikkunud pikaks ajaks m\u00e4ngija naeratuse. Ideaalis tuleks suuremat r\u00f5hku hammaste kaitsmisele panna igat t\u00fc\u00fcpi sportlikul tegevusel, kus inimesed ja\/v\u00f5i seadmed liiguvad suurel kiirusel, eriti kinnises ruumis.<\/p>\n\n\n\n

    Parim viis hammaste kaitsmiseks sporti tehes on kanda hambakaitset. Spordipoodides saadaolevad hambakaitsmed varieeruvad hinnaskaalal kolmest-neljast eurost kolme-neljak\u00fcmne euroni. <\/p>\n\n\n\n

    Vaata n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n